Vietnamese Translation: RHS Virtual Counseling

  • Xin chào các học sinh và gia đình của Trường Trung Học RHS,

    Trong suốt thời gian trường đóng cửa, bộ phận tư vấn đã chuẩn bị cho một kế hoạch để hỗ trợ học sinh trong môi trường ảo. Chúng tôi hiểu là có thêm các yếu tố gây căng thẳng cho các gia đình do đại dịch CO-VID 19 và việc đóng cửa trường học gây ra. Chúng tôi cam kết sẽ hỗ trợ các học sinh trong suốt thời gian này. Dưới đây quý vị sẽ tìm thấy các dịch vụ tư vấn ảo và cách tìm ra được những cách hỗ trợ, danh sách những việc làm để giữ sức khỏe cho tâm thần a.k.a, là những gợi ý các hoạt động để giúp tiêu giảm các cảm giác nhàm chán, căng thẳng, lo lắng, và mất nhiều thời giờ xem màng hình, cùng với các mẹo để giúp xây dựng một môi trường lý tưởng cho việc học ảo qua mạng.

    Những Dịch Vụ Tư Vấn Ảo Là:

    • Học sinh của RHS vẫn có thể tiếp tục sử dụng nút Yêu Cầu Cố Vấn trên Chromebook để liên hệ gặp Cố Vấn của trường.
    • Cố Vấn của RHS sẽ kiểm tra email theo định kỳ để xem các yêu cầu cần tư vấn trong suốt cả ngày từ thứ Hai đến thứ Sáu (7:35 sáng-3:05 chiều) và sẽ trả lời theo các hướng dẫn sau.
    • Cố Vấn RHS sẽ trả lời trong vòng 48 giờ từ thứ Hai đến thứ Sáu bằng email hoặc Google Hangouts (hướng dẫn sử dụng ở đây here) cho các yêu cầu tư vấn không phải là các yêu cầu khẩn cấp.
    • Cố vấn RHS sẽ trả lời trong vòng 24 giờ từ thứ Hai đến thứ Sáu đối với các yêu cầu khẩn thiết hoặc khẩn cấp bằng email hoặc Google Hangout (hướng dẫn sử dụng ở đây here) video có hình và / hoặc cuộc gọi nghe âm thanh (không có hình).
    • Cố vấn RHS sẽ liên lạc với phụ huynh nếu trường hợp cần chuyển tiếp cho các cơ quan bên ngoài (để hỗ trợ) trong khi làm việc qua mạng ảo với học sinh.
    • Các thông báo của GoGuardian sẽ tuân thủ cùng qui trình giống như trên từ Thầy Mr. Strong.

    *** THÔNG BÁO*** NẾU QUÝ VỊ ĐANG CÓ NHỮNG Ý TƯỞNG VỀ VIỆC LÀM HẠI MÌNH (TỰ TỬ) HOẶC GIẾT AI ĐÓ, THÌ HÃY GỌI VÀO CHO CÁC CƠ QUAN NÀY NGAY LẬP TỨC HOẶC GỌI 911 HOẶC ĐI ĐẾN PHÒNG CẤP CỨU GẦN NHÀ NHẤT:

    Các chuyên gia hoặc cơ quan tôi có thể liên hệ trong trường hợp bị khủng hoảng:

    • Đường Dây Nóng Phòng Chống Tự Tử Toàn Quốc 1-800-273-8255 hoặc gởi tin nhắn 741741
    • KUTO (Trẻ Em Dưới Hai Mươi Mốt tuổi) 314-644-5886
    • Dịch Vụ (Giúp Đối Phó) Khủng Hoảng Trong Cuộc Sống (Life Crisis Services) 314-647-4357
    • Dịch Vụ (Hỗ Trợ) Hành Vi Lành Mạnh (Behavioral Health Response) 314-469-6644
    • Dự Án Trevor (Tổ chức giúp thanh thiếu niên có vấn đề về giới tính LGBTQ) 1-866-488-7386
    • Đường Dây Nóng Kết Nối Giới Trẻ ở St Louis 314-628-2929 hoặc gởi tin nhắn 4HLP31658

    Bộ phận Tư vấn của Trường Trung học Ritenour sẽ tuân thủ các tiêu chuẩn đạo đức do Hiệp Hội Tư Vấn Trường Học Hoa Kỳ (ASCA) đưa ra.

    Các Chuẩn Mực Đạo Đức Áp Dụng Cho Việc Tư Vấn trong Môi Trường Ảo

    Tiêu Chuẩn Đạo Đức ASCA Dành Cho các Cố Vấn trong Trường Học: Phần Ảo nêu rõ như sau:

    A.15. Tư Vấn Học Sinh trong môi trường ảo / từ xa

    Các Cố Vấn của trường:

    1. Tuân thủ các hướng dẫn đạo đức ảo / khoảng cách trong môi trường ảo cũng giống như khi các cố vấn trong môi trường thật gặp trực diện.
    2. Biết và thừa nhận những thách thức và hạn chế của việc tư vấn trong môi trường ảo / từ xa.
    3. Thực hiện các thủ tục để học sinh tuân theo trong cả hai tình huống khẩn cấp và không khẩn cấp khi không có mặt cố vấn của trường.
    4. Nhận biết và tìm cách giảm thiểu những khó khăn trong việc bảo mật tư vấn trong môi trường ảo / từ xa, có thể có thêm người xem hoặc người nhận ngoài ý muốn.
    5. Thông báo cho cả các học sinh và phụ huynh / người giám hộ về những lợi ích và hạn chế của việc tư vấn ảo / từ xa.
    6. Chỉ dẫn học sinh cách tham gia vào việc tư vấn trong môi trường điện tử để giảm thiểu và ngăn ngừa những hiểu lầm có thể xảy ra do việc diễn giãi bằng lời nói không đủ và không thể đọc những ngôn ngữ qua cử chỉ của cơ thể hoặc các tín hiệu qua hình ảnh khác cung cấp ý nghĩa cho ngữ cảnh cho việc tư vấn học đường và mối quan hệ (hiểu nhau hơn) trong tư vấn học đường .

    Những Việc Làm Để Giúp Giữ Sức Khỏe Tâm Thần A.K.A Cách Giết Sự Buồn Chán

    • Nghe nhạc.
    • Nghỉ ngơi rời khỏi thiết bị điện tử / màn hình / tin tức.
    • Đọc một cuốn sách.
    • Nhảy múa như không có ai đang thấy mình.
    • Hát như không ai nghe thấy mình.
    • Ngồi ăn cùng nhau mà không có thiết bị điện tử ở hoặc trên bàn.
    • Nấu ăn cùng nhau.
    • Nói lên cảm xúc bản thân bằng thơ ... viết suy nghĩ / cảm xúc của quý vị vào thơ QuaranTEEN do Ms. Love cung cấp, dùng nút liên kết sau: https://padlet.com/lovec3/quaranteenpoetry
    • Làm bài tập về nhà / bài tập trên lớp.
    • Hít thở không khí trong lành (ngoài hiên, trong sân của quý vị, đi dạo)
    • Tô Màu (tô màu trực tuyến: https://coloring.besofta.com// hoặc https://cloudapps.herokuapp.com/coloringbook/)
    • Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình.
    • Viết nhật ký.
    • Vẽ, sơn, hoặc làm thủ công.
    • Hít năm hơi thở sâu chậm (hít vào 4 giây, tạm dừng, thở ra trong 6 giây).
    • Đi ngủ sớm hoặc ngủ trưa.
    • Tập thể dục (có nhiều bài tập trực tuyến quý vị có thể thử hoặc tạo bài tập cho riêng mình).
    • Làm sạch không gian của mình hoặc sắp xếp quần áo của mình.
    • Viết ra ít nhất năm thứ nằm trong vòng kiểm soát của mình hoặc mình cảm thấy biết ơn.
    • Chơi bài hoặc trò chơi nào trên bàn.
    • Tạo thành một điệu nhảy hoặc một bài hát.
    • Giúp ai đó (làm một việc gì đó).
    • Nhìn ra xa xăm và hoặc lắng nghe thiên nhiên.
    • Thực tập thiền niệm / thư giãn. Kiểm tra GoZen; Bình tĩnh.com; Dừng lại. Tạo ra. Hãy nghĩ
    • Viết ba lời khẳng định tích cực về bản thân (ví dụ như; Tôi mạnh mẽ. Tôi là một người bạn tốt. Tôi bình tĩnh và kiểm soát được các lựa chọn của mình.) 

    Lời Khuyên Cho Con Quý Vị Khi Tham Gia Việc Học Trực Tuyến Qua Mạng

    • Tạo lịch trình cùng nhau (chơi/học). Nên giữ các giờ giấc quen thuộc.
    • Tạo không gian cho việc học. Học sinh thường làm tốt nhất bài vở của mình trong một không gian yên tĩnh, thoải mái, dành riêng cho việc học. Không gian này nên cách xa TV, trò chơi video và các phiền nhiễu khác nếu có thể.
    • Đặt mục tiêu. Quyết định dành bao nhiêu thời gian cho mỗi môn học mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy linh hoạt khi cần thiết.
    • Dành thời gian để nghỉ ngơi thường xuyên khi làm việc. Bao gồm thời gian cho các hoạt động vui chơi, sử dụng các ý tưởng trong danh sách Các Cách Giết Sự Nhàm Chán ở trên.
    • Sắp xếp thời gian cho hoạt động thể dục. Quý vị có thể tìm ý tưởng trên mạng.
    • Vui lòng gửi email cho giáo viên của con mình nếu có bất kỳ câu hỏi nào. Các giáo đều sẵn sàng hỗ trợ quý vị và con em của quý vị trong suốt thời gian này.
    • Hãy nhớ rằng, đây chỉ là một sự cố tạm thời. Mình làm tốt nhất những gì có thể để giúp đỡ người khác, nhưng cũng nên tha thứ cho chính mình.